Тревоге — НЕТ! Методы борьбы с тревожным состоянием

Если Вы задумаетесь над вопросом, какое состояние сопровождает человечество на протяжении нескольких десятилетий, а сегодня особенно, то Вы увидите, что это — чувство тревоги.

Именно чувство тревоги стало неотъемлемой частью современной жизни. Можно перефразировать известную пословицу, и окажется довольно актуальной фраза: «Тревоге все возрасты покорны». Зачет или контрольная, сессия в ВУЗе, поход к стоматологу, сдача квартального отчета, подготовка к сложной операции, а может просто тревога за завтрашний день — можно бесконечно долго перечислять подобные ситуации, которые приводят нас к тревожным переживаниям.

Большинство будет сильно удивлено, когда узнают, что подобное негативное переживание как тревога оказывается универсальный психофизиологический феномен присущий человеческому организму. Как выяснилось, тревога необходима нам в качестве инструмента быстрой и адекватной адаптации и мобилизации нашего организма, который корректирует наше поведение в резко меняющихся обстоятельствах.

Но все меняется, если «нормальная тревога», переходит в патологическую. Здесь уже повышенная тревожность не соответствует реальному положению вещей. Жизнь такого человека, это постоянная борьба с призраками. Врачи определили такое состояние, как тревожное расстройство.

В конце 50-х годов основными средствами лечения подобных заболеваний были транквилизаторы. Но впоследствии оказалось, что наряду с лечебными свойствами эти препараты несли целый ряд серьезных побочных эффектов, таких как — эффект зависимости, сонливость, нарушения памяти и некоторая заторможенность.

Но чтобы не доводить дело до лекарств, начните сами бороться с повседневной тревожностью, ведь на самом деле существует много методов преодоления тревоги. Вам следует выбрать наиболее подходящий.

Старайтесь предварительно проиграть в воображении ситуацию, которая приводит к тревоге или страху, но только в позитивном русле. Представьте себе в подробностях и прочувствуйте, что Вы с успехом справляетесь с событиями вызывающими беспокойство.

Когда на душе тревожно, берите бумагу, ручку или карандаш и изображайте всё, что вам захочется. Если вам будет более комфортно, можете рисовать с закрытыми глазами. По окончании скомкайте этот лист и отправьте в мусорное ведро. Также можете его разорвать или сжечь.

Стоит разыграть ситуацию, непосредственно касающуюся предмета тревоги или страха. Попробуйте возможные варианты её разрешения, а затем проанализируйте свои ощущения.

Попробуйте подражать спокойному, уверенному в себе, последовательному человеку, наверняка, такой найдётся среди ваших знакомых.

Деятельно и активно проживайте каждый день, решайте текущие дела по мере их поступления. Подобный образ жизни нормализует психическое состояние.

Евгений Янковский
Автор-составитель: Евгений Янковский - врач, медицинский журналист Специальность: Хирургия, Травматология, Онкология, Маммология подробнее

Образование: Окончил Витебский государственный медицинский университет по специальности «Хирургия». В университете возглавлял Совет студенческого научного общества. Повышение квалификации в 2010 году ‑ по специальности «Онкология» и в 2011 году ‐ по специальности «Маммология, визуальные формы онкологии».

Опыт работы: Работа в общелечебной сети 3 года хирургом (Витебская больница скорой медицинской помощи, Лиозненская ЦРБ) и по совместительству районным онкологом и травматологом. Работа фарм представителем в течении года в компании «Рубикон».

Представил 3 рационализаторских предложения по теме «Оптимизация антибиотикотерапиии в зависимости от видового состава микрофлоры», 2 работы заняли призовые места в республиканском конкурсе-смотре студенческих научных работ (1 и 3 категории).
Комментарии
Оцените статью: